Ressources
Cohérence cardiaque
Une méthode simple et efficace pour gérer le stress.
C’est un exercice qui se pratique en rythmant sa respiration à 6 respirations par minute, c’est-à-dire 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration.
En ralentissant sa respiration, on ralentit aussi les battements de son cœur, ce qui va calmer l’état émotionnel. Le cœur se met en cohérence avec un rythme respiratoire plus lent et plus régulier ce qui permet :
- Gérer le stress
- Équilibrer le système nerveux
- Améliorer l’équilibre émotionnel et mental
Dans l’idéal prendre le temps de faire une séance de 5 minutes trois fois par jour.
Exercices
Cinq minutes de cohérence cardiaque.
Explications
Explications par David Servan Schreiber.
Démonstration
Démonstration par David Servan Schreiber.
Sophrologie
Séances d’hypnose gratuites
Patricia d’Angeli et Olivier Lockert, qui dirigent l’Institut Français d’Hypnose Ericksonienne (IFHE), sont à l’origine de l’Hypnose Humaniste. Ils offrent sur leur site des enregistrements d’hypnose gratuits de très grandes qualités. Les séances d’hypnose sont classées en trois catégories : « Santé, « Qualité de Vie » et « Évolution Humaine ».
J’espère que vous y trouverez de nouvelles pistes pour cheminer et pour aller chercher les ressources qui sont en vous.